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鬼役 : 長編時代小説 1〜31巻＋鬼役外伝、番士鬼役伝 計33冊
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本当はモテたいんじゃないですか？
は、はい。。(バレた！！！)
と心の声を聞いたところで、
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上記の画像は、海外のフィットネストレーナーのMARC PERRYさんが、
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【女性】
・25%～30%が標準的な体型
・20~22%程度ですでに鍛えられた体型になる。
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その時の体脂肪率が分かったところで、
理想の体型になる為に、
今から何kg落とす必要があるか計算していきましょう！
下記フォームに、身長、体重、現在の体脂肪率、
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思ったより落とさなくていいんだなと思った人から、「ダイエットの目標体重」になります。
実際僕も、これを参考に「腹筋を割るんだ！」ということで！
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